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Estos licuados de avena y fruta te ayudarán a aumentar la masa muscular

Dos batidos ideales para tomar antes y después de la rutina física y así lograr mejores resultados.

Podés pasarte horas en el gimnasio y no ver resultados, es que a la actividad física hay que acompañarla de la alimentación y si lo que buscás es aumentar masa muscular, necesitás consumir la suficiente cantidad de proteínas antes y después de cada rutina física.

Acá te traemos dos licuados de fruta y avena, para que puedas ganar masa muscular y a la vez tomar algo rico y natural.

Licuado de banana

La banana es una fruta rica en nutrientes que te permitirá formar masa muscular con mayor rapidez.

Ingredientes:

2 bananas

Medio litro de leche

Tres cucharadas soperas de avena

5 claras cocidas y 2 yemas

Preparación

Licúa todos los ingredientes hasta que quede perfectamente mezclado. Lo podés tomar con hielo o bien fría para refrescarte luego de hacer ejercicios.

Licuado de avena

La avena también sirve para aumentar la masa muscular, pero debés tomarlo antes de tus ejercicios.

Ingredientes:

Medio litro de leche

60 gr de avena

15 gr de germen de trigo

Proteína de soja

Una cucharadita de miel (al gusto)

Preparación

Licúa bien todos los ingredientes hasta que la textura del batido sea de tu agrado.

En un mes notarás los cambios en tu cuerpo.

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